そらみんさんは痩せようとしています
2010年11月17日 日常そんなカンタンにうまくいくかあ～（挨拶
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だが、うまくやるんだ！
と、意地だけ張っときます
で、痩せるためにやっていることは以下の３つ。
重点的ものを上に書いた
１．炭水化物摂取量削減
２．コーヒーを毎日飲む
３．運動
それぞれ、詳しく書こうか
１．炭水化物の摂取量を減らす
いわゆる「主食」である。寮の食事も、職場の食堂も、ごはんは炊飯器からセルフなので、一番楽
ごはん一杯はおおよそ２４０ｋｃａｌとされており、1食あたり三分の二にへらすと
１食で８０ｋｃａｌ、１日で２４０ｋｃａｌ、１ヶ月で７２００ｋｃａｌ摂取しなくてよくなるのです。
この「７２００kcal」は、「体内脂肪１ｋｇ分」とほぼ同じなのです。
毎食ごはんだけを三分の二にすれば一ヶ月で１ｋｇ体重増加を減少させることが出来る！
とゆーことです
２．コーヒーを毎日飲む
大昔、コーヒーダイエットというものが流行ったらしい
ウィキペディアさんを見たら、痩せることにつながるとのこと
体脂肪をエネルギーにするように体ははたらくけど
使いすぎると脳からそれを抑制する物質が出てくるそうです
コーヒーの覚醒作用で、抑制する物質が出にくくなるため、体脂肪の燃焼が向上するということです
３．運動
せつめいふよう
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１０月始めらへんから夕食後の風呂あがりに毎回測った結果・・・
１０月初めから約３．５ｋｇ痩せておる！
目標体重の～～～ｋｇまであと１．５ｋｇでござあやす
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だが、うまくやるんだ！
と、意地だけ張っときます
で、痩せるためにやっていることは以下の３つ。
重点的ものを上に書いた
１．炭水化物摂取量削減
２．コーヒーを毎日飲む
３．運動
それぞれ、詳しく書こうか
１．炭水化物の摂取量を減らす
いわゆる「主食」である。寮の食事も、職場の食堂も、ごはんは炊飯器からセルフなので、一番楽
ごはん一杯はおおよそ２４０ｋｃａｌとされており、1食あたり三分の二にへらすと
１食で８０ｋｃａｌ、１日で２４０ｋｃａｌ、１ヶ月で７２００ｋｃａｌ摂取しなくてよくなるのです。
この「７２００kcal」は、「体内脂肪１ｋｇ分」とほぼ同じなのです。
毎食ごはんだけを三分の二にすれば一ヶ月で１ｋｇ体重増加を減少させることが出来る！
とゆーことです
２．コーヒーを毎日飲む
大昔、コーヒーダイエットというものが流行ったらしい
ウィキペディアさんを見たら、痩せることにつながるとのこと
体脂肪をエネルギーにするように体ははたらくけど
使いすぎると脳からそれを抑制する物質が出てくるそうです
コーヒーの覚醒作用で、抑制する物質が出にくくなるため、体脂肪の燃焼が向上するということです
３．運動
せつめいふよう
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１０月始めらへんから夕食後の風呂あがりに毎回測った結果・・・
１０月初めから約３．５ｋｇ痩せておる！
目標体重の～～～ｋｇまであと１．５ｋｇでござあやす
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